Muchas personas, sin importar el género, han visto fotografías personales y se han dado cuenta de que “este era mi peso ideal”. La conciencia llega cuando se añaden más de 10 kg al peso "ideal" en la báscula. Entonces, ¿qué deberías hacer en este caso? - Así es, ¡necesitamos una dieta eficaz durante 14 días!
La mejor motivación para adelgazar es pensar en los kilos de más cada día antes de comer, mirar fotos en las que se vea la barriga o poner una foto tuya en bañador en el salvapantallas del móvil durante unos días.
Si ya siente un poco de náuseas por el kéfir bajo en grasa, los huevos y el filete de pollo hervidos sin sal ni especias, ¡esta dieta sabrosa y eficaz es solo para usted!
La eficacia y el enfoque de la dieta.
No muchas mujeres en el mundo tienen exactamente la figura que prefieren y que les sienta bien. El exceso de peso es una de las principales causas de diversas enfermedades patológicas, depresión e inseguridad.
Cuando se dé cuenta de que puede verse mejor, lo primero que debe hacer es comenzar a controlar cuidadosamente su dieta. Compra sólo productos saludables, come de forma sana y racional. Aprende los conceptos básicos de un menú nutricional correcto y primero intenta resistir al menos una semana. ¡Perder peso no te llevará mucho tiempo!
Por la noche, controle cuidadosamente el contenido del plato (por la noche los errores son inaceptables). Beba mucha agua limpia durante todo el día. Al menos 1 vaso por hora.
Por eso, presentamos a su atención una dieta eficaz que favorece una rápida pérdida de peso y al mismo tiempo cuenta con un delicioso menú y recetas saludables para una adecuada nutrición que conviene preparar todos los días.
Un problema común a la hora de perder peso es que el peso se queda en un número y no disminuye. Y cada mañana, durante 2-3 días, esta situación provoca pánico. ¡Parecería que ya no necesito hacer dieta! ¡Ahora definitivamente he perdido esos kilos de más! Pero en algún momento la carga sigue siendo traicionera.
Esto sucede por las siguientes razones:
- Distribución incorrecta de proteínas, grasas y carbohidratos.
Solución: Evite las cenas tardías con carbohidratos rápidos.
- Una dieta desagradable/estricta provoca crisis nerviosas. El llamado swing: tirar, recoger, tirar, recoger.
Solución: agregue calorías diarias y coma alimentos saludables de manera uniforme para perder peso rápidamente.
- falta de actividad diurna. Estilo de vida sedentario. Según el principio: como poco + me muevo poco = metabolismo lento.
Solución: moverse con más frecuencia durante el día. En condiciones de trabajo sedentarias, realizar pausas obligatorias para caminar y moverse. O cardio matutino obligatorio antes del trabajo.
- Comes tantas calorías como quemas.
Solución: reduzca su ingesta de calorías o agregue ejercicio, lo que le ayudará a perder peso rápidamente.
Una dieta sabrosa para perder peso rápidamente te ayudará a evitar todos los motivos. Para lograr resultados y perder peso en diferentes tamaños, necesita un menú dietético adecuadamente diseñado, seguir una dieta y una ingesta diaria de calorías, que se calcula individualmente.
Si está acostumbrado a comer alimentos deliciosos, entonces una deliciosa dieta para adelgazar basada en una nutrición adecuada será la adecuada para usted.
Reglas básicas
Una dieta sabrosa te ayudará a perder peso cómodamente. Este sistema nutricional implica cambiar tu dieta en un plazo de 14 días. Si sigues las recetas sugeridas, tu metabolismo se acelerará y se equilibrará el número total de calorías durante la semana.
Después de la dieta, es recomendable reconsiderar tu alimentación y empezar a vigilar tu salud para que esta pérdida de peso nunca más afecte tu peso.
Para que una dieta sabrosa sea eficaz, es necesario seguir 6 reglas:
- Desayuno: 30-60 minutos después de despertar. Por la mañana, el cuerpo no está preparado para digerir completamente los alimentos, por lo que no hay apetito.
- Si no comes en exceso por la noche, te despertarás por la mañana con buen apetito.
- Tu menú de desayuno debe contener carbohidratos y proteínas, ya que te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo. El desayuno te ayuda a animarte, tu cabeza empieza a pensar mejor y la comida deliciosa te ayudará en ello.
- No existe una respuesta exacta a la pregunta "¿Cuál debería ser la dieta: proteínas o carbohidratos?" Por eso es mejor apoyar la idea de que todo lo que hay en el menú debe estar equilibrado.
- No olvides beber un vaso de agua antes de comer.
- No violes menús y recetas.
Los kilos de más en el cuerpo causan muchos problemas antes del inicio del verano. Después de todo, quieres ser la más bella y usar cualquier vestido sin intentar cubrir cada parte del cuerpo que haya sufrido exceso de peso.
Una dieta sabrosa es una combinación de una nutrición adecuada, un menú eficaz y actividad física moderada para mejorar el tono general del cuerpo. E incluso la dieta de adelgazamiento para los más perezosos se adapta a estas reglas.
Dieta y menú para todos los días.
Esta dieta no va acompañada de huelga de hambre, es sencilla y eficaz: permite perder hasta 5 kg en 14 días.
La dieta te permite cambiar el horario de los días de la semana en el menú. ¡Está prohibido cambiar el orden de las comidas para adelgazar de forma eficaz!
Dieta diaria: 3 comidas.
Menú de muestra para la semana.
Lunes
- deliciosa cazuela de requesón con cerezas;
- Ensalada Cesar";
- tortilla con verduras.
Martes
- avena con plátano y una cucharada de mantequilla de maní;
- deliciosos muffins con pechuga de pollo;
- requesón con frutas y bayas.
Miércoles
- ensalada de verduras;
- tortitas de calabacín;
- tostadas con ensalada y huevos.
Jueves
- batido elaborado con yogur, avena y fruta molida en una licuadora;
- trucha al pesto;
- pan con ricota y fresas.
Viernes
- panqueques de avena;
- delicioso pescado al horno con limón;
- avena con bayas y frutas.
Sábado
- tostadas con rodajas de aguacate y salmón;
- guiso de verduras en salsa de soja;
- muffins con verduras.
Domingo
- quiche de espinacas;
- pechuga de pollo rebozada;
- ensalada de fruta.
Recetas para una dieta sabrosa
Gracias al gran revuelo que han creado niñas y mujeres en todo el mundo sobre la pérdida de peso un par de días antes del verano, hasta un niño sabe lo que es una "dieta".
¿Qué debes comer para adelgazar? The Tasty Diet ofrece recetas modificadas para platos deliciosos. Estas son recetas populares que te ayudarán a perder peso y luchar por un cuerpo hermoso.
Para que una dieta sabrosa sea eficaz es necesario comer en pequeñas porciones, excluyendo las grandes porciones y el ayuno.
La eficacia de esta “deliciosa” pérdida de peso radica en que la persona pierde peso de forma paulatina. Esto le ayuda a mantener el peso incluso después de la dieta.
Este menú ofrece ensalada César.
César
Ingredientes:
- Pollo – 300 gramos
- Pan con salvado – 2 piezas
- hojas de lechuga
- Cereza - 150 gramos
- Queso - 60 gramos
- sal, condimentos
Delicioso condimento:
- Yogur (1 pieza)
- Ajo (1 diente)
- Mostaza (1/2 cucharadita)
- Sal
Preparación:
- freír pollo;
- en el mismo sartén dejar secar el pan;
- Cortar la pechuga frita, el pan seco en cubos;
- Picar la lechuga y los tomates;
- Rallar el queso en un rallador grueso.
Preparación del condimento:
- Vierte el yogur en un bol.
- Exprime el ajo ahí
- Agrega mostaza y sal.
- Mezclar bien
- Agregar a la ensalada
Muffins “deliciosos dietéticos” con relleno de verduras
Ingredientes:
- Brócoli - 3 floretes
- Huevo – 2 piezas
- Avena molida - 6 cucharadas. cucharas
- Harina de arroz - 6 cucharadas. cucharas
- Leche - a ojo, hasta obtener una consistencia pastosa.
- Sal, refresco.
- Para la salsa: yogur + mostaza + ajo + sal.
Preparación:
- Mezcle los huevos crudos, la avena molida, la harina de arroz, la sal y la soda en un bol;
- Llevar a la consistencia deseada con la leche;
- Coloque 2 cucharadas en bandejas para hornear. cucharadas de pasta preparada;
- Acomoda las verduras encima y cubre con la mezcla;
- Colocar en horno precalentado (180/200 grados) durante 40 minutos.
quiche de espinacas
Ingredientes para la masa:
- Harina integral – 100 gramos
- Avena – 50 gramos
- Harina de arroz – 50 gramos (puedes prescindir de ella)
- Aceite de oliva - 2 cucharadas. el.
- Sal - 1/2 cucharadita.
- Un poco de edulcorante.
- Huevo - 1 ud.
- Agua – 100ml
Relleno:
- Espinacas – 100 gramos
- Queso Adyghe – 100 gramos
- Huevo - 3 piezas
- Un poco de leche.
Preparación:
- Hervir las espinacas frescas por solo 1 minuto;
- Mezclar los ingredientes de la masa y extenderla;
- Colóquelos en la sartén de manera que los bordes toquen los lados;
- Utilice un tenedor para hacer algunos agujeros en el fondo;
- Picar las espinacas;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Batir los huevos en un bol;
- Agrega las espinacas y el queso;
- Vierta un poco de leche;
- Agrega el edulcorante y la sal;
- Mezclar todo y verter en el molde sobre la masa;
- Dobla los bordes de la masa y úntalos con aceite;
- Hornear a 180 grados durante 40 minutos.
Deliciosas magdalenas dietéticas con pechuga de pollo.
Ingredientes:
- Pechuga de pollo – 2 piezas
- Salvado de avena – 150 gramos
- Queso ligero – 200 gramos
- Champiñones – 200 gramos
- Huevo - 2 piezas
- Montón de vegetación
Preparación:
- Cocine la pechuga de pollo y los champiñones durante 10 minutos;
- Picar la pechuga y los champiñones;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Mezclar todos los ingredientes y disponerlos en las bandejas;
- Cocine por 30 minutos a 180 grados.
Estas recetas son adecuadas no solo para adelgazar, sino también para el día a día. Y el menú de 7 días es tan variado que la palabra "dieta" ya no da miedo. ¡Cocina para la alegría de tu familia!
Una deliciosa dieta adelgazante, con un menú tan rico y sabroso, te ayudará a perder unos kilos rápidamente en 14 días. Es importante seguir el menú y la dieta diarios. Después de este método para perder peso, debe controlar su dieta e introducir actividad física activa en su vida.
El procedimiento de pérdida de peso no debe causarle malestar moral ni físico a usted ni a sus seres queridos, así que asegúrese de seguir las recetas, perder peso deliciosamente y disfrutar de la vida.