La dieta de trigo sarraceno recientemente ganó una enorme popularidad entre las mujeres que desean perder peso. Este es un mono -Det en el que solo se permiten uno o dos productos, el kéfir está permitido para la variedad del menú. El contenido diario calórico de la dieta puede alcanzar casi 1000 kilocalorías, lo que acelera el proceso de pérdida de peso debido a una fuerte falta de valor energético de la dieta.
Dado que el trigo sarraceno es un carbohidrato complejo, si una dieta, debilidad y mareos no se presentan, como de las dietas de proteínas. Esta es una dieta bastante severa que excluye la glucosa y otros tipos de carbohidratos, por lo que no se recomienda que la dieta se resistiera por más de una semana. En 7 días puede perder hasta 7 kg de exceso de peso, dependiendo del peso y el estilo de vida iniciales.
Según los nutricionistas: cualquier mono -Det trae un efecto temporal, si las reglas de salida, el exceso de alimentos se observa de manera incorrecta, puede ocurrir el efecto opuesto, una acumulación excesiva de grasa después de una carga de estrés para el cuerpo. Cualquier dieta tiene contraindicaciones y es necesario prestar especial atención a esto. La pérdida de peso no siempre aporta rápidamente un resultado positivo. La opinión de los expertos en la dieta, las reglas de conformidad y precauciones, aprenderá más.
Dieta de trigo sarraceno por 7 días - Recomendaciones de especialistas
Los nutricionistas calificados recomiendan que resistan las dietas rigurosas por no más de tres días, pero hay concesiones en las que la dieta no dañará el cuerpo. Pero no se involucre en el trigo sarraceno durante más de una semana. En el futuro, puedes dejar un día de trigo sarraceno al día por semana. Desafortunadamente, la dieta es muy pobre, ya que contiene solo dos productos. La mitad del trigo sarraceno en forma seca debe cocinarse por la noche. Durante el día, come gachas en pequeñas porciones después de dos o tres horas. Una gran ventaja es que las porciones pueden estar en cantidades ilimitadas.
¡Es importante! No olvide que un exceso de carbohidratos conduce a la acumulación de grasa, no debe comer demasiado. La última recepción en la noche debe estar dentro y a más tardar tres horas antes de acostarse. Pero no puede comer más de la cantidad indicada por día, puede, siempre que tenga fuerzas para luchar contra el sobrepeso.
En un trigo sarraceno, se le permite usar hasta 1 litro de un solo porcentaje de kéfir durante el día. Los productos se pueden combinar en una técnica o por separado. Se recomienda beber 1, 5 - 2 litros de agua limpia sin gas. La dieta excluye el uso de sal, azúcar, especias y otros potenciadores de sabores.
Si, sujeto a la dieta, la debilidad y los mareos, los especialistas ocurren en el campo de la dieta correcta recomiendan conectar una cucharadita de miel en la mañana o un puñado de frutas secas en la dieta. El Facosi dará la energía necesaria para una buena salud. Por supuesto, esto ralentizará ligeramente el resultado, pero es mejor que obtener un descanso.
Los beneficios de una dieta
La principal ventaja es que el trigo sarraceno se satura bien y proporciona energía al cuerpo constantemente durante el día. El grano es rico en fibra, ayuda a normalizar el trabajo del intestino y las vitaminas del grupo B y el retinol (A) contribuyen a mantener el tono y la elasticidad de la piel. El grupo, es decir, los núcleos, contiene no solo vitaminas y oligoelementos, sino también proteínas vegetales. En combinación con el kéfir que contiene lactobacilos, los cereales ayudan a normalizar el sistema digestivo.
Agrietamiento
Aunque los cereales contienen algunas calorías, es decir, 110 kcal en la forma terminada, es un carbohidrato complejo que, con una deficiencia de actividad motora, puede ingresar a los depósitos de grasa. Por lo tanto, una condición importante para perder peso con esta dieta es la actividad física.
Dado que la dieta excluye la sal, una dieta semanal ayuda, en mayor medida, a eliminar el agua del cuerpo. Después de dejar esta dieta, volviendo a la dieta y la sal, el resultado puede desaparecer. Para obtener los beneficios del trigo sarraceno, los nutricionistas recomiendan que incluyan cereales en una dieta diaria y no solo coman para ella.
La proteína vegetal en trigo sarraceno no reemplazará a un animal, que el cuerpo absorbe mejor. Grasso comienza a arder después de tres días de dieta, por lo que es mejor resistirse durante 7 días. La dificultad de una restricción semanal en la nutrición es que la falta de una variedad de productos se vuelve moralmente insoportable, existe el deseo de romperse.
Cómo cocinar trigo sarraceno para una dieta
Para esta dieta, se suministra una cocción especial, se vierte con agua hirviendo. A diferencia de la cocción, este método le permite preservar más vitaminas, elementos traza y fibras sólidas. Debe elegir un enchufe marrón-verde, esto significa que el cereal no se ha frito y no ha perdido propiedades útiles.
Por la noche, vierta 0, 5 kg de trigo sarraceno 1, 5 litros de agua hirviendo, cubre con una tapa y una manta caliente, déjelo durante la noche. Por la mañana, Krupa estará listo para su uso.
Menú de menú de trigo sarraceno durante una semana
Dado que la dieta contiene solo dos productos permitidos, la comida será la misma durante toda la semana. Con la excepción de estos puntos donde ocurre la hipoglucemia, la falta de azúcar en el cuerpo y debe conectar fruta o miel secas. En este caso, los postres deben consumirse solo por la mañana, por lo que el azúcar se absorberá por completo y no se depositará en el "almacenamiento" de grasa. Aquí hay un menú aproximado para el día en que es necesario unirse a toda la semana.
¡Atención! El número de porciones está regulada independientemente, de acuerdo con la saturación del cuerpo, la actividad física, no excede el contenido diario de calorías. Distribuya el consumo de agua limpia durante el día de manera uniforme.
- Desayuno: 250 g de trigo sarraceno, 1% de vidrio de kéfir o café sin azúcar;
- 2do desayuno: 250 g de trigo sarraceno, té verde;
- Almuerzo: 250 g de trigo sarraceno, kéfir;
- Snack: Kefir;
- Cena: 250 g de trigo sarraceno;
- Cena tardía: Kefir.
Algunas sugerencias para una pérdida de peso efectiva:
- A menudo comes en pequeñas porciones, por lo que constantemente experimentarás saturación;
- Si se produce una sensación de hambre rápidamente, beba un vaso de agua;
- Si el trigo sarraceno está aburrido y existe la tentación de entrar en cualquier producto, entonces déjelos ser vegetales, verduras necráticas, fruta (con la excepción del plátano y las uvas);
- Además, puede mitigar la sensación de hambre con té verde o café sin azúcar, estas bebidas no traen exceso de calorías y no son atemorizantes;
- Trate de resistir estrictamente tres días de dieta, desde ese momento el cuerpo comienza a tomar energía de las reservas grasas. Si te sientes bien, continúa con el mismo espíritu. Si se ha producido debilidad, conecte las frutas secas permitidas, solo 5-6 piezas serán suficientes o 1 hora de miel.
Cómo dejar la dieta del trigo sarraceno
Cualquier dieta se volverá ineficaz si sales abruptamente, hay todo a la vez. Después de una escasez de calorías y nutrientes, el cuerpo puede posponer todos los excesos en reserva, en caso de hambre. Por lo tanto, no apresure la dieta.
El octavo día, conecte un trozo de pan duro por la mañana. Entonces, durante el día, agregue verduras verdes. Las frutas solo pueden por la mañana y luego, después de 2-3 días desde el final de la dieta. Intente adherirse a esta dieta durante otras 1-2 semanas, por lo que se establecerá el resultado. Excluya el alcohol, los refrescos, la grasa, la harina de dieta, de lo contrario devuelve los volúmenes perdidos.
Preguntas populares sobre la dieta de trigo sarraceno
¿Es fácil perder peso en un trigo sarraceno? ¿Cuánto es posible restaurar?
Por lo general, en una semana lleva hasta 7 kg, dependiendo del peso inicial. Cuanto más sea, más fácil es perder peso.
¿Qué hacer si no quieres comer gachas?
Cuando ocurra el hambre, el cuerpo estará contento con cualquier producto, solo para satisfacer las necesidades de saturación. Si no quieres comer, tomar educación física, entonces un cuerpo cansado, para restaurar la fuerza, también estará feliz con trigo sarraceno.
¿Cuánto se puede comer trigo sarraceno en un día?
Todos tienen sus propios hábitos en nutrición, alguien come más y quien sea. Pero no exceda el medio kilo de productos secos recomendados por día.
¿Es la salsa de soja una dieta de trigo sarraceno?
Dado que la dieta excluye la sal, que está contenida en la salsa, está prohibido usarla. La salsa puede retrasar el agua en el cuerpo, por lo que el proceso de pérdida de peso será invisible.
¿Es posible saltar el trigo de trigo sarraceno?
La dieta prohíbe completamente la sal. Por lo tanto, es suficiente resistir solo 7 días, después de lo cual los platos gradualmente sal.
¿Está permitido cocinar trigo de trigo sarraceno?
La ventaja del trigo sarraceno se inunda simplemente con agua hirviendo que se conservan la mayoría de las vitaminas y los elementos traza. Durante la cocción, las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno se deterioran significativamente, por lo tanto, no reducen y escasezan en el contenido de vitaminas, dieta.
¿Se permite el café con una dieta de trigo sarraceno?
El café, como el té, está permitido con una dieta, pero solo azúcar sin azúcar. El café es un diurético y puede guiarse por el agua, lo que ayuda a acelerar el proceso de pérdida de líquido sin una dieta salada.
¿Puedo comer verduras?
No hay verduras en la dieta. Pero si es imposible resistir un mono -Det y existe el deseo de romperse, se permiten verduras verdes.
¿Se permite la leche esta dieta?
No se permite la leche, lactosa (azúcar de leche) ya que parte del producto puede conducir al edema, retrasando el exceso de líquido. Además, es azúcar, respectivamente, calorías adicionales.
¿Es posible comer manzanas u otras frutas?
Sujeto a la dieta, las frutas están prohibidas. Pero con una ruptura clara de la fuerza, puede permitir una manzana verde, porque tiene el más mínimo azúcar, a diferencia de otras frutas.
¿Puedes sentarte con una dieta de trigo sarraceno?
Con la lactancia materna, no puede adherirse a ninguna dieta, especialmente difícil. Las dietas no solo empeoran las propiedades beneficiosas y la composición de la leche necesaria para el niño, sino que también amenazan el cese de la lactancia.
¿Pueden las mujeres embarazadas adherirse a una dieta de trigo sarraceno?
En cualquier momento, las mujeres en el embarazo están prohibidas en Monodieta, ya que todas las sustancias recibidas de las madres con alimentos se transmiten al feto a través de la placenta. La falta de nutrición del feto amenaza con graves consecuencias. Solo con la recomendación del médico, con la sobrepresión de la madre, se permiten días de trigo sarraceno.