El otoño es un momento abundante y el mejor momento para una dieta de sandía. ¿Por qué es buena la dieta de la sandía? ¿Es bueno para todos? Cual es su peculiaridad? Hoy os revelaré los secretos de la dieta de la sandía.
La dieta de la sandía es una de las mono dietas más deliciosas y es muy adecuada para los amantes de la sandía. Permite no solo perder peso, sino también mejorar la salud de todo el cuerpo humano. La dieta de la sandía es particularmente útil para la obesidad, el insomnio, la aterosclerosis, la anemia, el estreñimiento, la artritis, la gota, las enfermedades del hígado y del tracto biliar y la pérdida de fuerza.
La esencia de la dieta de la sandía.
Durante la dieta, solo debes comer sandías. Los nutricionistas creen que se debe comer 1 kilogramo de sandía por 10 kilogramos de peso corporal, y la sandía se debe tomar 5-6 veces al día. Sin embargo, quiero advertirle que si la sandía es muy dulce, tiene un peso de 80 kilogramos y se come en el modo propuesto (es necesario comer 8 kilogramos), entonces no puede perder peso, sino, por el contrario, solo Consíguelo.
Se sabe que 100 gramos de sandía contienen 38 kilocalorías, por lo tanto, con un requerimiento diario de 1500 kilocalorías, se permite comer no más de 4 kilogramos de sandía. Propongo elegir el camino intermedio: con un peso de aproximadamente 60 kilogramos (o menos), se permite comer hasta 3 kilogramos de bayas dulces, con un peso de más de 70 kilogramos, no más de 4 kilogramos de fruta, si la sandía es muy dulce. .
Puede perder peso hasta dos kilogramos por día con una dieta de este tipo.
Si has leído mi artículo: Las propiedades beneficiosas de la sandía, recuerda que la sandía contiene azúcares solubles (fructosa, glucosa, maltosa, sacarosa), además de fibra y fibra de pectina. Aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo, ayudan a reducir el apetito, eliminan el exceso de líquidos y reducen la grasa corporal. Todo esto contribuye a la pérdida de peso. Además, la pectina reduce los niveles de colesterol y disminuye los niveles de azúcar en sangre, elimina sustancias tóxicas del cuerpo y normaliza la microflora intestinal.
Sepa, antes de comenzar una dieta de sandía, es mejor verificar la reacción de su cuerpo al uso activo de la sandía. Para ello, consuma 400-500 gramos de sandía al día además de la dieta habitual durante 3-4 días. Si no se siente incómodo (flatulencia, aumento de las deposiciones, pesadez en el abdomen), puede comenzar.
Opciones para la dieta de la sandía
Hay varias opciones para la dieta de la sandía.
- Día de ayuno: dieta de sandía de un día. Durante el día, debe comer solo sandía (aproximadamente 5-6 veces), tanto como sea posible, pero no se deje llevar. Recuerde la cantidad de calorías por día. Recuerda también que para evitar la hinchazón por las mañanas, la última vez que debes tomar una sandía 5 horas antes de acostarte.
- Una opción más ligera: durante 5 días, tres veces al día, 1 hora antes de las comidas, coma 1-2 kilogramos de sandía. Así que puedes comer comida normal, pero tienes que excluir los dulces (chocolate, caramelos, bizcocho) y salados (medianos, patatas fritas, pistachos, cacahuetes).
- Dieta de sandía de 5 días: durante este tiempo comemos sandía, como en el día de ayuno, pero puede disfrutar de 2-3 rebanadas de centeno o pan integral si tiene mucha hambre. El pan te proporcionará la energía que necesitas. Recuerde que el último trozo de pan debe comerse antes de las 4 de la tarde, de lo contrario el cuerpo no podrá digerirlo antes de acostarse. Si tiene gastritis, el pan de centeno debe reemplazarse con granos integrales.
- Dieta blanda: le permite reemplazar la sandía en una de las comidas con verduras o cereales guisados o hervidos (desayuno o cena). Depende de usted decidir qué opción le conviene más.
- Opción combinada: recomendada durante 4 días
Desayuno: 150-200 gramos de requesón bajo en grasa y 3 rodajas de sandía.
Segundo desayuno: 1-2 rodajas de sandía.
Almuerzo: 1 bol de papilla de arroz (en agua, pero se le puede agregar sal) y 3 rodajas de sandía.
Merienda: 50 gramos de requesón bajo en grasa y 1-2 rodajas de sandía.
Cena: 1 tazón de avena de arroz (en agua, pero se le puede agregar sal) y 1 rodaja de sandía.
Esta opción dietética se debe al hecho de que el arroz sostiene los intestinos de manera normal (después de todo, el 70% de la sandía es líquido), y el requesón, en las dosis utilizadas en la dieta, compensa completamente la pérdida de calcio con activos. usa sandía.
Después de seguir una dieta de sandía durante varios días, puede perder de 3 a 6 kilogramos, pero para evitar complicaciones no deseadas, debe salir de la dieta correctamente. Después del final de la dieta, se recomienda comer de un modo determinado durante 2 semanas: para el desayuno: gachas con agua (arroz, trigo sarraceno, avena) y una pequeña cantidad de alimentos con proteínas (queso, requesón, huevos); para el almuerzo - carne magra, pescado, pollo con verduras, para la cena - sandía. Entonces, en 15 días puedes perder hasta 8 kilogramos.
Característica de la dieta de la sandía.
Esta dieta no solo te ayuda a adelgazar, es una dieta de juventud y belleza. Como resultado de la dieta, el cuerpo se limpia de toxinas y radionúclidos, la piel se vuelve más joven y elástica, las arrugas finas se suavizan, la tez mejora, la celulitis se vuelve menos pronunciada, el cabello adquiere un hermoso brillo, las uñas se fortalecen.
Pero no todo es tan perfecto, existen contraindicaciones para la dieta de la sandía.
Contraindicaciones de la dieta de la sandía.
La pulpa de la sandía es un potente diurético que provoca un estrés severo en los riñones. La dieta de la sandía está prohibida para los cálculos renales, ya que puede provocar su movimiento y provocar cólicos renales.
Está contraindicado en pielonefritis, problemas con el tracto gastrointestinal, la glándula prostática.
Para las personas con enfermedades cardiovasculares, esta dieta solo se puede usar después de consultar a un médico, ya que la dieta excreta sales de potasio y sodio del cuerpo, que son tan necesarias para el funcionamiento del músculo cardíaco.